户外活动方案

时间：2024-11-15 04:22:03 工作方案我要投稿

精选户外活动方案范文汇编七篇

　　为了确定工作或事情顺利开展，通常需要预先制定一份完整的方案，方案可以对一个行动明确一个大概的方向。那么我们该怎么去写方案呢？以下是小编为大家收集的户外活动方案7篇，希望对大家有所帮助。

精选户外活动方案范文汇编七篇

户外活动方案篇1

　　一：公司集体爬山

　　在“重阳节”来临之际，为了丰富员工的文化体育生活，提高员工身体素质以及团队合作精神，集团机关拟组织开展“重阳登高比赛”活动，作为集团20xx年“快乐健身、活悦瑞华”系列体育赛事重要活动之一。集团机关登山活动具体方案如下：

　　一、登山时间：20xx年10月11日

　　二、活动地点：白云山

　　三、参加人员：集团机关全体员工

　　四、比赛具体安排：

　　1、起点：

　　2、终点：

　　3、登山分组：本次登山比赛以部门为单位分为5组，由各部门负责人任组长。分组如下：

　　集团领导组（集团总裁、副总裁、总裁助理）

　　行政人事组（人力资源部、行政办公室）

　　财务组（计财部、资金部、稽核部）

　　工程项目组（合约部、工程部）

　　汽贸综合组（综合管理部、汽车板块各店财务经理）

　　4、比赛规则：各组的组长负责带领各自的小组，听到登山比赛开始的命令以后，从起点统一出发，按照全体小组成员完成全程所用时间的平均数评定小组名次。比赛结束后由各组的.组长带队下山。

　　五、奖励方式：

　　1、以小组为单位设登山集体奖，取前三名，颁发奖金。第一名800元，第二名500元，第三名300元。

　　2、根据年龄段及性别设置个人奖：

　　青年段（35岁以下）冠军男、女各一名，奖品（精美提花毛巾）；中年段（35-60岁）冠军男、女各一名，奖品（精美提花毛巾）；年长段（60岁以上）冠军男、女各一名，奖品（精美提花毛巾）。

　　六、注意事项：

　　1、参赛人员穿着统一订制的企业形象文化衫，在比赛中须穿运动鞋或者球鞋，登山时注意途中安全；

　　2、比赛中提倡“友谊、团结和互助“的精神；

　　3、中途放弃比赛或身体不适须通知部门领导；

　　4、参赛人员自觉遵守公共道德，爱护生态环境，禁止乱丢垃圾。

户外活动方案篇2

　　活动目的:

　　搭建平台：以团员青年为主，在青年和青少年群体中倡导健康的生活方式，搭建互动型成长平台，促进跨年龄、跨阶层、跨专业的'青年和青少年交流，充实精神生活，实现成长互助;促进成长：为白领精英、青年团干、优秀学生分别提供有针对性的、有实际意义的活动，帮助未婚白领寻觅人生伴侣，帮助青年团干提升组织力和团队精神，帮助优秀学生增长社会实践经验和自立能力;影响未来：建立在青年、青少年中具有强大影响力的活动品牌和和稳定的活动模式，为未来的青年和青少年活动带来积极的影响，引发社会联动，开展更多强调环境友好、资源节约、亲近自然、有益身心与成长的活动，

　　活动创意:

　　活动主题：

　　我们一起过青年节!

　　活动口号:

　　我参与、我成长、我快乐、我健康!

　　组织机构:

　　主办单位：

　　承办单位：

　　协办单位：

　　活动组织:

　　白领精英组：

　　组织形式：以交友会所(协办单位)及其网站为平台组织社会上有兴趣的白领未婚青年群体参与。

　　人数要求：不超过40人，不少于20人，男女各半。

　　报名方式：4月25日前，在指定地点报名，填写报名表并缴纳相关费用五四青年节户外活动策划方案3篇五四青年节户外活动策划方案3篇。

　　青年团干组：

　　组织形式：以共青团长沙市委牵头，号召各级团干部自愿报名参与。建议采取限制名额、单位择优推荐的形式

　　人数要求：不超过60人，不少于20人

　　报名方式：4月25日前，在指定地点报名，填写报名表并缴纳相关费用。

　　优秀学生组：

　　组织形式：以各中学(协办单位)牵头在本校发布信息，由学生自愿报名参与。共选择10所中学，每校限报10人。

　　人数要求：不超过100人，不少于40人五四青年节户外活动策划方案3篇策划书。

　　报名方式：4月25日前，在指定地点报名，填写报名表并缴纳相关费用。

　　活动时间：20xx年5月2日至5月3日

　　活动地点：平江伍市基地

　　活动收费：白领精英组：RMB328元/人(含往返交通、食宿、活动、场地及保险)

　　青年团干组：RMB328元/人(含往返交通、食宿、活动、场地及保险)

　　优秀学生组：RMB258元/人(含往返交通、食宿、活动、场地及保险)

　　活动内容:

　　时间事项地点

　　07：0指定地点集合，接人

　　07：00-08：1前往平江基地，途中分发制服，介绍教练，前期宣讲，小游戏

　　08：10-09：1抵达基地，开展破冰热身活动，

　　规划方案

　　有缘相聚(分组) 众志成城(热身)

　　团队手工(小队文化建设) 团队展示

　　09：10-12：0分组进行集体团队游戏，充分展示自己，促进了解和熟悉：穿越电网、高空单杠

　　12：0午餐

　　13：00-14：0午间游艺会

　　14：00-16：0极限挑战：大桥速降

　　16：00-17：3扎营知识学习和营地建设

　　17：3晚餐

　　18：30-20：0晚间节目排练

　　20：0互动营火会

　　23：0就寝，营房值哨

　　06：3起床，晨运、洗漱

　　08：0早餐

　　08：3拔营

　　08：30-09：0热身游戏

　　09：00-10：0配对环节

　　10：00-11：0两人情感游戏：心灵之旅

　　11：0定向寻宝学习

　　12：0午餐、午休

　　13：0选拔下午代表全组参加全体竞赛的3对选手

　　13：30-15：3全体大竞赛：终极任务

　　15：3颁奖、回顾

　　17：0乘车返回

　　青年团干组：

　　时间事项地点

　　07：0指定地点集合，接人

　　07：00-08：1前往平江基地，途中分发制服，介绍教练，前期宣讲，小游戏

　　08：10-09：1抵达基地，开展破冰热身活动。

　　有缘相聚(分组) 众志成城(热身)

　　团队手工(小队文化建设) 团队展示

　　09：10-12：0团队竞赛，感受团队精神，学习组织协调：

　　信任背摔、齐眉棍

　　12：0午餐

　　13：00-14：0午间分享会

　　14：00-16：0团队竞赛：高空单杠、胜利墙

　　16：00-17：3扎营知识学习和营地建设

　　17：3晚餐

　　18：30-20：0晚间节目排练

　　20：0互动营火会

　　23：0就寝，营房值哨

　　06：3起床，晨运、洗漱

　　08：0早餐

　　08：3拔营

　　08：30-09：0热身游戏

　　09：00-11：0团队大型沙盘模拟：红黑博弈

　　11：0定向越野学习

　　12：0午餐、午休

　　13：0选拔下午代表全组参加全体竞赛的3对选手

　　13：30-15：3全体大竞赛：终极定向

　　15：3颁奖、回顾

　　17：0乘车返回

　　优秀学生组：

　　时间事项地点

　　07：0指定地点集合，接人

　　07：00-08：1前往平江基地，途中分发制服，介绍教练，前期宣讲，小游戏

　　08：10-09：1抵达基地，开展破冰热身活动。有缘相聚(分组) 众志成城(热身)团队手工(小队文化建设) 团队展示

　　09：10-11：0野外知识学习：红十字急救知识和实践

　　11：00-12：0生火和野炊技能

　　12：0野炊

　　13：00-14：0午间休息

　　14：00-16：0团队竞赛：飞跃断桥、设计游戏

　　16：00-17：3扎营知识学习和营地建设

　　17：3晚餐

　　18：30-20：0晚间节目排练

　　20：0互动营火会

　　23：0就寝，营房值哨

　　06：3起床，晨运、洗漱

　　08：0早餐

　　08：3拔营

　　08：30-09：0热身游戏

　　09：00-11：0户外知识与体验：山地药用植物搜寻比赛

　　11：0定向越野学习

　　12：0午餐、午休

　　13：0选拔下午代表全组参加全体竞赛的3对选手

　　13：30-15：3全体大竞赛：终极任务

　　15：3颁奖、回顾

　　17：0乘车返回

户外活动方案篇3

　　一、活动背景：

　　秋高气爽校园集体活动已经成为大学生们丰富多彩的生活的一部分，同学们可以通过到外面集体活动去领略外面的风景和适应外面的生活，更家增进同学们的友谊和集体荣誉感。

　　二、活动主题：丰富我们的大学生活

　　三、活动目的及意义：

　　大学，是一个充满青春和活力的激情世界。外出烧烤活动既能丰富我们的户外生活，又能陶冶我们的情操。院劳动部成员一起参与，可以加强干事之间的交流和沟通，让彼此的感情得以升华;从而促进集体的.团结协作增加部门集体荣誉感。

　　四、活动时间： 20xx年XX月XX日星期日

　　五、活动地点：瑶湖旁

　　六、策划组织部门: 院劳动部

　　七、参与人员：院劳动部全体成员

　　八、组织方式：

　　全体成员共分成6个小组，各小组在学院S楼下集合，分组乘公交车至目的地

　　九、具体组织安排：

　　1召开部门例会共同讨论活动形式

　　2做好踩点工作，针对学校较近的地区进行踩点，选出最佳地点;

　　3活动中主要由办公室小组对活动过程进行拍照记录

　　4做好活动各项工作分配，如：拍照负责人、踩点人员、采购人员、活动记录人员等;

　　5购买活动相关所需物品;

　　6后期工作：

　　(1)召开部门例会，做好本次活动总结;

　　(2)结算此次活动经费，并在例会上公布;

　　(3)拍照负责人负责把活动照片传到群空间相册中，让大家回味。

　　十、具体活动流程安排：

　　1、召开部门例会，商定外出活动事宜;

　　2、明确分工，确定各成员的工作及责任;

　　3、组织大家集合，清点好人数，乘车至目的地;

　　4、准备会餐食物，拍照留影;

　　5、会餐结束后，组织清理活动场地;

　　6、清理完后，组织大家观赏瑶湖风景，拍照留念;

　　7、组织大家安全返校。

　　十一、活动时间安排：

　　具体如下：

　　1、集合时间：20xx年XX月X日上午7：30 (星期六)

　　2、出发时间： 8:00

　　3、到达时间： 8:30

　　4、现场活动时间：9:00—15:00

　　5、返校时间： 15：00

　　6、到校时间： 15:30

　　集合地点：学院门口

　　十二、具体人员安排：

　　1、活动总负责人：XXX

　　2、财务统计人员：XXX

　　3、踩点人员：XXX

　　4、采购人员：XXX

　　5、途中上下车目的地负责人：XXX

　　6、活动秩序维持：各队队长及部门负责人

　　十三、经费预算：

　　1、食物：100元( 玉米牛肉猪肉韭菜火腿肠鸡翅肉丸豆腐干地瓜水瓜子花生橘子)

　　2、配料：油，盐，酱，辣椒，烧烤汁等。

　　纸杯、筷子、塑料碗，(小刀，纸巾，饮料自带)

　　3、烧烤工具：木炭竹签烧烤刷

　　合计约：200元

　　十四、注意事项:

　　1、各位同学务必保管好个人物品、注意人身及财务安全;

　　2、所有人员必须有强烈的时间感和纪律观念;

　　3、各成员须服从负责人及队长的指挥;

　　4、活动过程中，注意卫生，不乱吃食物

　　5、各队长担负起责任，要密切关注成员的去向，并及时提醒

　　6、适当准备一些常用药(创口贴等)。

　　此次活动应特别注意的就是大家的人身安全问题：出发前再三叮嘱每个人，远离危险地及不要嬉戏打闹途中注意上下车安全;注意用火安全及炊具使用安全等

户外活动方案篇4

xx校区各分工会：

　　为促进我校全民健身活动深入开展，，经研究决定举办20xx年教职工健身户外行活动。具体活动安排如下：

　　一、参加活动对象：山东科技大学xx校区在编在职且身体健康的工会会员及学校计划外用工人员。

　　二、活动时间：20xx年10月24日（星期二）下午

　　三、组织方式：以分工会为单位，由各分工会主席或单位领导带队组织本单位人员在规定时间内到达目的.地。到达目的地后，以分工会为单位合影留念（校工会工作人员负责照相），然后领取活动券。

　　四、合影留念及发券时间：下午1∶00—5：00

　　五、路线及合影地点

　　从学校北门出发，出北门左拐，沿渭河路人行道向西直行，右拐至洞庭山路前行50米处（绿康生态园广告牌）再左拐，沿道路向西直至合影地（以横幅为标志）合影，合影后按工作人员引导，每人领取1张活动券后各单位自行组织返回。

　　六、奖励办法

　　1、本次活动不设名次奖，根据活动券及合影（活动券、合影相一致）发放奖品。我校在编在职教职工及校计划外用工人员的奖品由校工会负责发放。

　　2、活动结束后，以分工会为单位由专人负责收齐活动券，登记好参加活动人员（名单一式两份），于10月25日前交校工会。

　　3、奖品发放另行通知。

　　七、注意事项

　　1、不得开车参加活动。

　　2、不得携带火种进山，严禁在山上吸烟。

　　3、活动券每人仅限一张，严禁冒名顶替。一旦发现有冒领活动劵者，将对冒领者及其分工会进行严肃批评并取消奖品。

　　4、各分工会要高度重视，精心组织，将活动时间、地点及要求传达给每位教职工。参加活动人员要结伴而行，相互照应，注意沿途车辆，确保人身安全和活动效果。

　　如因天气等原因不宜组织活动，活动将延期进行，工会将另行通知。

　　校工会

　　20xx年10月20日

户外活动方案篇5

　　一、游戏：奔向20xx-火炬传递赛

　　游戏目标：

　　1、发展幼儿的动作协调性和灵敏度。

　　2、在地图上快速指认首都北京。

　　游戏材料：火炬、平衡木、山洞、跨栏器械、小红旗

　　游戏玩法：幼儿手拿"火炬"，依次越过平衡木，跨过栏，钻过山洞，在地图上找到首都北京插上五星红旗，最先完成的幼儿为嬴者。

　　二、游戏：拼五环

　　游戏目标：

　　1、练习迅速套圈

　　2、培养合作与竞争意识

　　游戏材料：五环

　　游戏玩法：五人一组，每组五个不同颜色的呼啦圈，分别放在第一幼儿旁边，口令后，第一幼儿手拿起一个圈，从头套下，跳出后，第二个马上接上，最后一个幼儿放到指定位子，依次进行，最后拼成五环，速度快者为胜！

　　三、游戏：海底探宝

　　游戏目标：培养幼儿的平衡能力。

　　游戏材料：高跷各种玩具

　　游戏玩法：幼儿踩高跷边走边拾各种"贝壳"，时间为半分钟。半分钟内采10个以上为满分，依次类推。双脚不能离开高跷，中途掉下不记分。

　　四、游戏：无敌梅花桩

　　游戏目标：发展幼儿的平衡能力。

　　游戏材料：四个旺仔牛奶罐制作的梅花桩十个

　　游戏玩法：十人一组，单脚站在梅花桩上，计时15秒，在规定时间内单脚或双脚没有落地的得分，反之不得分。

　　五、游戏：快乐一家人

　　游戏规则：爸爸妈妈双手交叉，孩子坐在上面，中转处放下孩子，孩子投球，爸爸妈妈共同拿桶子接球，投中1个后，爸爸妈妈手拿木棒，孩子双手吊在木棒上返回，以先返回到起跑线者为胜。

　　六、游戏：我喂妈妈（爸爸）吃豆豆

　　游戏规则：听到口令后，孩子拿筷子从盘子里夹起豆豆喂到妈妈嘴里，时间5分钟，以数量多者为胜。

　　七、游戏：长凳游戏

　　游戏规则：放轻音乐游戏开始。听到命令两组队员分别迅速的爬过"地道"从长凳下爬过。钻过双层"地道"将长凳两个两个叠起来，再从凳子之间隙中爬过。爬过"暗道"-然后将长凳并拢，从长凳下爬过后站到凳子上。然后开"火车"。教师将长凳横向间隔0.5米左右摆成一排，幼儿要肩搭肩从长凳上迂回走过过"桥"游戏让幼儿自我选择从纵向放置的'一个长凳、两个并排的长凳、两个并排但左右分开的长凳上可以使用各种不同的方法走过"桥"。然后从一旁的塑料弧形积木拼成的"弯曲桥"上走回来。游戏结束。胜利的一组得到相应的奖品。没有胜利的一组进行节目表演。

　　八、游戏：喊数抱团

　　游戏规则：喊数抱团其实很简单，当老师说到某一个数字宝宝的时候例如3，你就找到最近的一个小朋友抱在一起，依次类推。在圆圈的线上找到一个自己的位置，一起围着圆圈走，当听到鼓声响起的时侯，抱起来组成团．最后经过数数检验其正确。鼓声停止，找不到队伍的孩子，进行节目表演。

　　九、游戏：猜灯谜

　　游戏规则：教室四周挂着灯笼，灯笼下面有灯谜，幼儿在家长的陪同下猜出谜底。猜出后请小朋友告诉教师相应题号的谜底如：第5题的谜底是……猜对后教师会在游园表上相应的地方贴上小贴片以作奖励。

　　游戏玩法：十人一组，单脚站在梅花桩上，计时15秒，在规定时间内单脚或双脚没有落地的得分，反之不得分。

　　十、游戏：拾方块游戏准备：自己准备方块（石子）5块。

　　游戏规则：每次只能拾一块，拾起后握在手里继续拾。

　　游戏玩法：首先有家长将方块撒在地上，将一小沙袋抛起，同时迅速将方块拾起，然后再抛沙袋拾起第二块，直至拾完第五块为止，然后把五块方块交给孩子再跑到终点放入圈内，最先放入圈内的为胜。

户外活动方案篇6

　　一、课题研究的背景和意义

　　本课题研究的问题是：根据《幼儿园教育指导纲要》，结合本园实际，研究和探索优化幼儿户外体育活动的内容、途径、方式及其注意事项。选做此项研究，基于以下背景：

　　1.本园幼儿户外体育活动的现状和问题

　　（1）幼儿园提供的游戏设备功能单一。

　　（2）各班户外游戏的时间安排不明确，导致教师不能灵活安排。

　　（3）教师组织游戏的内容、类型比较单一、不够丰富。

　　（4）教师对游戏材料的投放不够丰富，不注重游戏环境的创设。

　　然而特色活动，是展示一所幼儿园风貌的途径之一。在反复研究与斟酌的基础上，我园把体育运动作为本园特色，与课题同步进行研究、探索。

　　2.幼儿健康发展的需要

　　个体发展过程中，生命的健康是人发展的物质基础。人的认知、情感、行为等方面的发展都需要建立在身体健康的基础上。幼儿期是生长发育旺盛时期，亦是建立良好物质基础的关键期，而运动则成为他们锻炼身体的客观需要，以实现其身体发育和运动能力发展的平衡。

　　3.落实《幼儿园教育指导纲要》的需要

　　《幼儿园工作规程》明确指出：幼儿园的任务是实行保育与教育相结合的原则，对幼儿实施体、智、德、美诸方面全面发展的教育，促进其身体和谐发展。它将"体"放在首位，强调了"体育"对幼儿全面发展的重要性；《幼儿园教育指导纲要》健康领域的"指导要点"中也指出："培养幼儿对体育活动的兴趣是幼儿园体育的重要目标，要根据幼儿的特点组织生动有趣、形式多样的体育活动，吸引幼儿主动参与。"可见，在幼儿园开展体育活动对满足幼儿身心发展的需要、增强幼儿体质、培养幼儿的健康心理具有十分重要的意义。

　　二、核心概念的界定

　　我们认为，幼儿户外体育活动是按照幼儿生长发育的特点与基本规律，促使其身体的生长发育、身体的协调发展，增强体质，提高身心健康水平的户外教育活动。我园构建了以"运动、健康"为主题，以"华师大建构"教材为依据，努力打造体育运动特色，通过丰富多彩的体育游戏和教育活动，增强幼儿体智、陶冶幼儿情操、磨炼幼儿意志、发展幼儿交往能力，让幼儿在体验成功和快乐中获得健康和谐发展。

　　三、理论依据

　　1.《幼儿园教育指导纲要》明确指出，要开展以多种有趣的体育活动，特别是户外的、大自然的活动，培养幼儿积极参加体育锻炼的积极性，并提高其对环境的适应能力。

　　2.陈鹤琴先生早年在开创中国化、科学化的幼儿园实验时所写的《我们的主张》十五条中提出："我们主张幼稚园第一要注意的是儿童的健康。"他说："要知道强国，必先强种，强种必先强身，要强身先要注意幼年的儿童。儿童的身体不强健，到了成年，也不会健康。"

　　3.法国著名学家蒂索从医学的角度来评价体育活动："运动能代替药品，但世界上任何药品都不能取代运动的好处"。幼儿期是身体发育最快的时期，而运动则成为他们锻炼身体的客观需要，以实现其身体发育和运动能力发展的平衡。从心理发展的角度看，运动则是幼儿探索客体环境的最有效手段，他们不仅需要通过运动来感知世界，而且需要通过运动来积累经验，从而为他们的心理发展打下基础。

　　四、研究目标

　　1.研究和探索优化幼儿户外体育活动的内容、途径、方式及其注意事项。

　　2.发展幼儿走、跑、跳、钻爬、平衡、攀登等基本动作，提高幼儿的身体素质，使体育潜质良好的幼儿特长得到充分发展，通过研究使我园形成体育教育的特色。

　　3.培养幼儿具有良好的个性心理品质（活泼开朗、自信以及较强的责任感、合作能力、意志力等）。

　　五、主要研究内容

　　1.合理安排每个活动的内容，确定活动的任务。教师要掌握幼儿生理负荷量的测量方法，合理安排户外体育活动的密度，尤其是幼儿的练习密度，确定新教的知识和技能，保证幼儿的运动负荷和心理负荷的`适宜程度，真正达到增强幼儿体质的作用。

　　2.对幼儿的动作发展给予科学的评价。在进行评价时，教师要考虑不同幼儿之间的差异，并对不同幼儿提出不同的要求，避免用单一的标准评价不同的幼儿，力争让每位幼儿在原有基础上都有提高。在评价幼儿时，应少用横向比较，多引导幼儿与自己进行纵向比较，让幼儿看到自己的进步，从而提高幼儿参与户外体育活动的积极性。

　　3.以幼儿感兴趣的方式组织户外体育活动。创造被人接受的气氛，让幼儿带着愉快的情绪参加体育活动，进而产生高度的心理自由和轻松愉快感，以保证幼儿在活动中体验成功，发挥创新意识。全课题组教师要以课题研究和实施为导向，认真学习，确立现代教育观、儿童观，在幼儿集体活动中，教师要作为一个引导者，支持者及时肯定幼儿的成绩与进步，在自由活动中教师要充当幼儿的合作伙伴，真正融入幼儿的活动中去，要充分尊重每个幼儿的需要，以欣赏的眼光看待和发现每一个幼儿的积极变化，引导幼儿积极探索。

户外活动方案篇7

　　对于公司团来说，户外活动包括爬山、溯溪(比较阴凉)、海岸线穿越、露营(主要在小岛、海滩)、野外观光游玩、职业素质拓展训练等。参加户外活动既可锻炼身体，又可欣赏自然景色，培养人们对自然和生活的热爱之情，使工作更有冲劲。在日常工作里，不同部门之间、甚至同一部门不同岗位的员工，往往因为各自的'工作忙而沟通不足，从而导致团队的效率低;在户外活动里没有职位和部门的区分，员工的交流变得很自然，参加活动能增进沟通和了解，使工作更有默契、合作更流畅，工作自然就更有效率。户外活动的费用比旅游低得多，一般公司都可以轻松负担。组织员工参加户外活动，体现了企业对员工的关心，增加了企业的凝聚力，提高了工作效率。

　　公司团户外活动策划方案参考如下,四种组合仅供参考：

　　1、(休闲版)

　　a.上午cs野战+中餐+下午沙滩拓展+海滨休闲

　　b.上午cs野战+中餐+下午快艇上岛+海滨休闲

　　c.上午参观观音山+快艇上岛+中餐+下午cs野战+海滨休闲

　　d.上午杨梅坑踩单车+中餐+下午cs野战+海滨休闲

　　2、(豪华版)

　　a.上午参观大鹏所城+中餐+下午野战+海滨烧烤+篝火晚会

　　b.上午cs野战+中餐+下午快艇上小岛海钓+海滨烧烤

　　c.上午cs野战+中餐+下午出海观光捕鱼+海滨烧烤

　　3、(商务版)

　　a.上午cs野战+中餐+下午三个拓展培训(一个高空+两个地面)