实用的户外拓展方案

时间：2025-07-04 10:09:27 工作方案我要投稿

实用户外拓展培训方案推荐度：
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实用的户外拓展方案范文

　　为了确保事情或工作有序有效开展，常常需要提前进行细致的方案准备工作，方案的内容多是上级对下级或涉及面比较大的工作，一般都用带“文件头”形式下发。怎样写方案才更能起到其作用呢？下面是小编帮大家整理的实用的户外拓展方案范文，欢迎大家分享。

实用的户外拓展方案范文

实用的户外拓展方案范文1

　　一、活动名称

　　“快乐齐上阵”团队素质拓展训练

　　二、活动主题

　　友谊、合作、感恩、拼搏

　　三、活动目的

　　通过开展素质拓展训练活动，旨在创设种种情境，真实地触及知行人的心理、体魄和品格，使其以开放稳定的心态对挑战，激发创新活力，促进团队精神的形成，进而收到“磨练意志、陶冶情操、完善自我、熔炼团队”的良好效果。具体目的如下：

　　1、增强同学间的团队合作意识

　　2、帮助同学体会在团队工作中沟通的重要性

　　3、训练同学对于结构变动的适应能力

　　4、增强团队成员之间的相互信任

　　5、加强成员间感情的沟通

　　四、素质拓展训练的项目

　　1、齐心协力

　　器材：蓝绿布、彩色笔、剪刀、竹竿

　　时间：30分左右

　　规则：根据参加者数量将团队分成小组，选举队长，给小组冠名，画队徽、选对歌等，然后进行团队间的展示。要求队长报队名、队员报名、队旗展示、向大家解释队旗、队徽的内涵，然后合唱队歌。在活动过程中，如果队长出现错误，男阶长做十个俯卧撑，女队长做20次蹲起。

　　2、穿针引线

　　器材：呼啦圈

　　时间：20~40分钟

　　目的：感受合作和竞争的意义，体验探索与创新的快乐

　　规则：各组人手拉手围成一个圈，将呼啦圈套在队长的左胳膊上，队员在不松手的情况下将呼啦圈从队长的左臂出发，通过每个队员的身体传送然后重新回到队长的左臂。时间少的团队算胜利（失败的'团队队长做20个俯卧撑，女队长做20次蹲起）。

　　3、平地而起

　　时间：20~40分钟

　　目的：促进团队间的合作，增强团队间的团结

　　规则：每组先派2名队员，背靠背坐在地上。两人双臂相互交叉，合力使双方同时站起。以此类推，每组每次人数增加一倍，如果尝试失败需再来一次，直到成功才可以再加人。时间最少且重复次数较少的为胜利的团队。活动过程中，如果团队失败，则失败队男队长20俯卧撑，女队长做20次蹲起。

　　4、笑容可掬

　　时间：30分钟左右

　　目的：促进团队成员间的沟通与交流，增进彼此之间的友情。

　　规则：让学员站成两排，两两相对，各排派出一名代表，立于队伍的两端，相互鞠躬，身体要弯腰成90度，高喊XXX你好。然后，向前走交汇于队伍中央，再相互鞠躬高喊一次XXX你好，要求鞠躬者与其余成员均不能笑。如果哪队有人笑出声来即被视为对方俘虏，需排至对方队伍最后列，依次交换代表人选。在活动过程中，如果团阶段失败，则失败队男队长20俯卧撑，女队长做20次蹲起。

　　总结：人们常说，当你面对生活的时候，你实际上是在面对一面镜子，你笑，生活笑，你哭，生活也在哭。面对别人的时候也是这个道理，要想获得别人的笑容，你首先要绽放自己的笑容；在团队合作中，彼此之间保持默契，维系一种快乐轻松的氛围，会非常有利于大家彼此之间的沟通，也会加快我们的合作步伐。

　　5、张弛有道

　　时间：10分钟左右

　　器材：长绳一根、布条、秒表

　　目的：通过这个游戏，让大家认识到团队合作的重要性。一个团队若想成功必须运用恰当的方法，而这个方法不仅包括要善于利用有效资源，还要求学会倾听他人的意见，以沟通寻求彼此间的默契。

　　规则：游戏开始时，将大麻绳围在各自腰间位置，所有队员带上眼罩，在2分钟内将绳索围成指定的图形（如正方形、长方形、平行四边形、梯形、菱形、三角形），在此过程中，参加队员不能手拖手，只能通过大麻绳互相维系，最后围出图形的队伍将绳索不变形的平放置地上，让大家看图形是否形似，最快围出图形且图形形似的队伍胜出。在活动过程中，如果团阶段失败，则失败队男队长20俯卧撑，女队长做20次蹲起。

　　6、千钧一发

　　时间30分钟左右

　　器材：报纸若干，胶带3个

　　目的：帮助参训者练习在遇到困难时如何做计划，如何合作，以及如何有效地利用有限资源等。

　　规则：出发时，每个人必须从铁板上走过。在逃离过程中，队员身体的任何部分都不能出来，必须在铁板上。在整个的逃离过程中，每块铁板都要被踩住，全部人达到小岛之后，并且所有铁板被拿到对岸上，游戏才算完成。在活动过程中，如果团阶段失败，则失败队男队长20俯卧撑，女队长做20次蹲起。

　　7、囚徒困境

　　时间：40~50分钟

　　器材：布条若干

　　目的：加强彼此之间的了解和信任，增强大家之间的团队友谊精神。

　　内容：假如你们组属于古城探险队的一部分，据说古城位于一个与世隔绝的森林里。调查研究后找到一个向导，由于存在语言障碍，通过翻译费心的解释，他才同意带路。由于古城到处散落有金币、宝石，并且宣称如果宝物被盗，全城人民将面临灾难，因此，条件是大家必须答应都戴上眼罩，保证以后不会再找这条路，一路上不能作语言交流，但是可以通过其他声音，即肢体语言来传递信息给后面的队友，以确保团队能安全到达目的地。

　　规则：将团队分为两组，男队员为向导，女队员为探险的人。女队员戴上眼罩有向导带领到达目的地，此时男生的任务是负责安全的护送女生到达目的地。

　　总结：信任是集体交往的一个重要前提，只有你充分信任你的伙伴，你才能将事情托付给他，你才能相信他说的话，他做的事，只有相互信任，大家才能毫无隔阂、亲密无间地合作，共同将工作做好。

　　8、报数

　　时间：10~30分钟

　　目的：增强团队凝聚力，增强团队合作意识

　　规则：将团队分为两组，时间快的为获胜团队。在活动过程中，速度慢的团队队长将做10个俯卧撑，女队长做10次蹲起。

实用的户外拓展方案范文2

　　活动时间：

　　5月13日（具体时间暂定为：9：00——16：00）

　　活动地点：

　　汀棠公园

　　活动对象人群：

　　公司各部门青年骨干40人左右（不含特邀嘉宾）

　　活动目的：

　　加强青年人之间的交流与学习，增进理解与沟通，努力培育协作向上的团队精神。

　　活动内容：

　　分团队的互动小游戏，野外自助烧烤，自由活动（内容的具体形式文中将详细说明）

　　活动组织者：

　　公司人力资源部、团支部

　　活动要求：

　　活动参加者请遵守相关纪律，严禁个别人脱离群体独自活动。

　　活动内容安排（待议）：

　　互动小游戏：开展互动小游戏的目的就是要让大家消除距离，减少因为彼此之间的不熟悉而产生的尴尬与局促。因此，在设计互动游戏的时候我考虑可以多增加几个切实可行的、操作简单的游戏，原则是要确保游戏的覆盖面要宽泛，争取使每一位参与者都能感受到游戏带给大家的快乐。

　　游戏之一：缩小包围圈

　　游戏目的：

　　1、使小组充满活力。

　　2、创造融洽的气氛，为后续活动的开展奠定良好基础。

　　3、让队员们能够自然地进行身体接触和配合，消除害羞和忸怩感。游戏时间：约10分钟左右。

　　步骤：暂时保密。

　　备注：在该游戏完成后，考虑到我们的人员比较多，所以同时运动起来的操作难度较大，因此，我们就要将一个大团队分成若干个小组，以便于组织安排活动。在分组时，我们要打破大家自由组队的传统观念，具体操作是：在前面一个游戏大家围成一个大圈的前提下，让大家以“1、2、3、4、5”循环报数，每个报到相同数字的员工自然地形成一个临时组成的小组（该小组形成后，下面的活动就要以此为单位同步进行），这样有利于大家能迅速地融合到一起，也方便我们团队精神的培育与构建。

　　互动游戏之二：起队名

　　游戏目的：

　　l、使各个小组拥有自己的名字。

　　2、鼓励团队成员之间互相沟通。

　　3、把小组成员团结在一起。

　　游戏时间：约15分钟。

　　步骤：

　　1、将队员划分成若干个由8个人组成的小组（根据我们的人数大致可以分成5组）。

　　2、各组在10分钟内给自己的团队起一个名字，名字可以有实际意义，也可用符号代替。

　　3、各组进行自我介绍，介绍他们的队名以及为什么选用这个名字。

　　4、游戏过程中要称呼他们的队名。

　　互动游戏之三：带球赛跑

　　游戏目的：

　　1、使小组充满活力。

　　2、显示合作的力量。

　　3、引人发笑。

　　游戏时间：约三十分钟左右。

　　步骤：暂时保密。

　　备注：在游戏的进行过程中，为了保证游戏能够顺利进行，我们可以针对游戏中出现的突发情况采取一些变通的环节，让大家开心地完成整个游戏。

　　互动游戏之四：闯地雷阵

　　游戏目的：

　　1、建立小组成员间的相互信任，促进沟通与交流。

　　2、引发大家的笑声。

　　游戏时间：约半小时。

　　步骤：暂时保密。

　　本次互动游戏设置暂时确定为四项，总计耗时约2小时（大致上从9：30——11：30）。

　　另附游戏活动中所需要的道具：气球（约20个），纸板（暂定约20余块，数量不限，多多益善），蒙眼布（5块），口哨（1枚）。

　　备注：为调动大家的参与积极性，我们考虑给每个参加活动的小组进行总体评价，得分最高的小组可以得到一点小奖品（当然奖品的设置还是以鼓励性质为基本原则）。为保证活动的有序、整然，我建议设置一个评委会（评委由特邀嘉宾担任）

　　具体评分规则如下（初稿，待议）：

　　1、在起队名游戏环节，最先说出来的团队可以获得三颗星，其次是两颗星，再次为一颗星；另外队名最恰当、最合理的可以得到三颗星（该星的评定由评委确认）。

　　2、带球赛跑游戏中，最终的第一名可以获得五颗星，第二名可以收获四颗星，以此类推。

　　3、闯地雷阵游戏中，得分细则如2中所定。

　　4、在整个游戏的进行过程中，表现最积极，相互协作最充分的团队可以获得三颗星（该星的评定由评委确认）。

　　5、对各团队所获星星的数量进行归纳，由领导对本次活动进行点评，并对优胜团队颁发奖品。

　　其他物资：

　　1、纯净水若干箱（考虑到当天的气温可能比较高，活动时的运动量也比较大，因此对水的需求也应该会比较高，我建议水储备应该在8箱左右）。

　　2、遮阳帽（建议每人一顶，在保护自己皮肤的同时也可以起到统一着装的效果）。

　　3、桌布（桌布的用途主要在烧烤的过程中起到环保的效果，同时，也可以保证我们食物的清洁卫生）。

　　4、水果若干。

　　5、用来烧烤的食物及佐料若干（具体种类视经费及大家讨论后再作定论）。

　　6、烤炉及木炭若干（烤炉以6只为基本设置，木炭2篓）。

　　烧烤时间暂定为12：00——13：30

　　自由活动时间暂定为13：30——15：40（在15：50之前要将所有人集合到位）

　　自由活动时要切记安全，我们不提倡以个人为单位独自活动（最少要2人以上），愿意自由活动的可以留下联系方式（各组负责人的手机号码即可），以方便我们进行沟通。

　　各游戏步骤

　　游戏一：缩小包围圈

　　1、让队员们紧密地围成一圈。

　　2、让每个队员把自己的胳膊搭在相邻同伴的肩膀上。

　　3、告诉大家我们将要面临一项非常艰巨的任务。这项任务是大家要

　　一起向着圆心迈3大步，同时要保持大家已经围好的圆圈不被破坏。

　　4、等大家都搞清楚了游戏要求之后，让大家一起开始迈第一步。迈完第一步后，给大家一些鼓励和表扬。

　　5、现在开始迈第二步。第二步迈完之后，你可能就不必挖空心思去想那些表扬与鼓励的词语了，因为，目前的处境已经使大家忍俊不禁了。

　　6、迈第三步，其结果可能是圆圈断开，很多队员摔倒在地。尽管很难成功地完成任务，但是这项活动会使大家开怀大笑，烦恼尽消。

　　游戏之二：起队名

　　1、将人数较多的队员划分成若干个由8个人组成的小组。

　　2、各组在10分钟内给自己的团队起一个名字，名字可以有实际意义，也可用符号代替。

　　3、各组进行自我介绍，介绍他们的队名以及为什么选用这个名字。

　　4、游戏过程中要称呼他们的队名。

　　游戏之三：带球赛跑

　　1、选一块宽阔平整的比赛场地。

　　2、让每个队员找一个搭档（每个团队中可以自由组合）。

　　3、给每对搭档发一个气球。

　　4、让每对搭档把自己的气球吹起来，缚住气嘴。

　　5、在赛场上标记出起点和终点。起点和终点的距离至少为20米，越远越好。

　　6、让所有参赛搭档站到起跑线之后。

　　7、告诉参赛队员们这里马上开始一场带球赛跑比赛，赛程是从起点跑到终点，再从终点跑回起点。第一个回到起点的小组获胜。

　　8、带球的规则是：要自始至终保持气球完好无损；在赛跑的过程中不允许用手或胳膊拿气球；必须两人共同带球（不允许把球夹在一个人的腿上）；赛跑的过程中气球不能被掉到地上。如果哪个小组犯规，该小组必须回到起点，重新开始。

　　游戏之四：闯地雷阵

　　1、选一块宽阔平整的游戏场地。

　　2、安排不想参加游戏的人做监护员。当参加游戏的人较多时，游戏场地会变得非常喧闹。这是一个有利因素，因为这会使穿越地雷阵的.人无所适从，难以分清听到的指令是来自自己的同伴，还是来自其他小组的人。

　　3、让每个队员找一个搭档。

　　4、给每对搭档发一块蒙眼布，每对搭档中有一个人要被蒙上眼睛。

　　5、眼睛都蒙好之后，就可以开始布置地雷阵了。选择好地雷阵的起点和终点。

　　6、在起点与终点之间尽量多地铺上一些纸板

　　7、被蒙上了眼睛的队员在同伴的牵引下，走到地雷阵的起点处，挨着起点站好。他的同伴后退到他身后两米处。

　　8、致游戏开场白，开场白示例如下：

　　几天前，你和你的同伴因叛乱而被捕，被一起关在一问牢房里。黎明前。你的同伴侥幸逃了出去。可糟糕的是，他非常不熟悉牢房外面的情况。这是一个没有月亮的夜晚，外面一片漆黑，伸手不见五指。为了逃离危险、你的同伴必须穿过一个地雷阵。你很清楚地雷阵的布局和每个地雷的位置。可是你的同伴不知道，你需要以喊话的方式，在他穿越的时候为他指引方向。如果你的同伴在穿越的过程中碰到或撞到了地雷阵中的其他人，他必须静止30秒后方可移动。如果他不小心碰了“地雷”，那么一切就都结束了，你们小组将被淘汰出局。天很快就要亮了，你的同伴必须尽快穿过地雷阵。一旦天亮，哨兵就会发现地雷阵中的人，并开枪将他们击毙。赶快开始行动吧！祝你们好运！