当前位置：《习惯的力量》读书心得
有了一些收获以后，好好地写一份心得体会，这样能够让人头脑更加清醒，目标更加明确。那么心得体会该怎么写？想必这让大家都很苦恼吧，以下是小编帮大家整理的《习惯的力量》读书心得，希望对大家有所帮助。
《习惯的力量》读书心得1
2月，是自己刚刚回归工作岗位的时间，也是总结过去，规划未来的时间，在这段时间里我拜读了《习惯的力量》这本书，自己去年工作过程中考勤方面迟到次数过多，体重增长明显，这些都是缺乏自制力的表现，因此龚哥特地推荐我品读这本书，希望提升自控力。
习惯能够成就一个人，也能够摧毁一个人。本书中将成功人士的良好习惯总结为六点，分别是做规划的习惯，积极行动的习惯，管理自我的习惯，卓越思考的习惯，持续学习的习惯和与人合作的习惯。结合自身，自己尤其对于管理自我的习惯与规划的习惯感触最多。
管理自我，是极具挑战的事，但是越自律越自由，所以想要增强管理自我的习惯，需要增强自控力，而其中最重要的就是增加自己的意志力。而意志力的提升，最重要的一点是自我认知能力。
当我们有一个要达到的长期目标时，如何达到它其实是一个系统性的工程。这其中会经历很多无聊无趣的时间，而我们的感性又喜欢去做那些不需要动脑子，和更有意思的事情。这时候没有自控力的人，就会随着感性走，从而在通往目标的路上就会来回反复，很难到达目的地。而缺乏自控力的人，也就是那些随着自己的感性走的人，他们在走弯路的时候根本没办法清醒的认识到自己。因此对于自己的有效认知，是提升自控力的重要前提。
当前提还未实现或者还在转变过程中的时候，就可以通过习惯来改善自身的管理能力。书中提到在日常生活当中，大约有40%的行为是在相同情景下。洗脸之后用毛巾擦脸，做完早饭后就吃饭，在固定的时间上床睡觉，走相同的路线去上班或上学。这些行为自然而然的发生，让我们不需要在行动前思考，并作出决定的，从而帮我们省掉了大量的`时间。
而这些固定的行为，如果能够培养更多的好习惯，我们就可以把做某件事所需要的纠结时间全部省下来，用于处理更复杂，更困难或更紧急的事，变得更加高效和从容。这就是让自己变得更优秀的秘密，通过培养习惯开始。
所谓自制力较强的人，会花更多时间用于养成有效的习惯上，而不是亡羊之后的自救上，也就是说是习惯是人们对自制力的需要。比如喝完茶就习惯性的把杯子洗干净，用完的东西归回原位，把你养成了这样的小习惯，你根本无需动用自制力，养成优秀个人习惯是需要自制力的。习惯一旦养成，我们就可以省心省力完成想要完成的事了。
而想要改变习惯，首先就要从生活中做起，结合自身，我预计从以下几个方面开始做起：饮食更健康，定期锻炼，明智的储蓄和消费，适当放松休息和享受，简化清洁和整理，同时相信这些生活中的良好习惯也会带来工作上效率的提高。
《习惯的力量》读书心得2
《习惯的力量》这本书，其实在很早听冬吴相对论的时候就知道了这本书，但是一直没有机会去读这本书，可能想读的书实在太多了，很多优秀的书籍就可能被搁置在一旁，迟迟没有时间去读吧。
虽然这本书还没有读完，但是第一部分是讲的个体的习惯，后面讲的是组织的习惯和社会的习惯，所以，第一部分已经对我很有帮助了。以前也零零散散的读过一些养成习惯的文章，自己也有一套方法论，但是在没有读到这本书之前，总觉得少了点什么东西，而且很多时候会困惑为什么有的习惯能够养成，有的习惯就是无法养成，有些习惯虽然养成了，但是花费了不少精力，折腾了很久才得以养成，真的非常辛苦。这些困惑时常萦绕在我的脑海中，今天有幸读了《习惯的力量》，有种茅塞顿开的感觉。
习惯是这样养成的：把暗示、惯常行为和奖励拼在一起，然后培养一种渴求来驱动这一回路。举个例子：烟民看到暗示，比如中华香烟，那么这个时候烟民的大脑就会预期尼古丁的味道，单是看到香烟就足够让大脑产生对尼古丁渴求的冲动。然后就开始抽烟，抽烟的同时得到快感，随着这一过程的重复次数的增加，吸烟就变成了不假思索的习惯。
可以看出，习惯的'养成有四大环节：暗示、惯常行为、奖赏、大脑预期奖赏，渴求内啡肽的分泌或者成就感。
所以我们在培养新的习惯的时候，就可以从这四个环节入手，比如暗示环节，如果你要养成每天读书的习惯，首先，书要放在你手边或者能看到的地方，这样你才会接收到暗示，这时候你想想你读书后能够获取到新的知识，开阔你的眼界，在于朋友交谈的时候，思维清晰，更有深度，收到你朋友的崇拜，非常有成就感，于是你拿起书开始阅读，某次你与朋友交谈，朋友大赞你思维严谨，看问题看得够深远，你很有成就感，你就会越发的渴望多读书。当然不可能每次与朋友交谈都会获得赞赏，但是日积月累，你在朋友的眼中就是一个有思想的人，这种自豪感是会一直持续的，另外你读书还可以把书中的知识运用到生活实践中去，等到好处，慢慢的，你就会养成读书的习惯。而我之前困惑的为什么无法养成每天锻炼的习惯，不是缺乏渴求，缺乏奖赏，最关键的就是没有暗示，习惯养成无法形成一个完整的回路。所以可以把运动鞋放在显眼的地方，吃完饭很容易看到运动鞋，然后就想起运动，同时也会想象到运动给我带来强壮的体魄和旺盛的精力，这时候就会渴望去运动，随着坚持运动，身体素质越来越棒，精力也越来越充沛，既然而然的就会养成运动的习惯，我在写这篇文章，也是在加强我对运动的渴望。
如果有某些坏习惯想改掉，首先就是明确暗示和奖赏是什么，保证这两项不发生变化，替换掉惯常行为，你就会让好的习惯，取代了坏的习惯。比如有的人压力大的时候喜欢暴饮暴食，这时候我们遇到压力，去跑步，同样也满足了减少压力的快感，这样慢慢的就会改掉暴饮暴食的坏习惯，养成了跑步的好习惯。
《习惯的力量》读书心得3
本书的大概框架如下：个体，组织和社会三个部分都有实例支撑，我只保留了让自己印象深刻的案例，比如“星巴克的成功”,“赌徒巴赫曼”。
第一部分个体的习惯
习惯回路习惯是如何运作的
某段记忆比另一段记忆更重要？/暗示、惯常行为与奖赏/习惯是脆弱的/寻找幸福的能力
第三章改变习惯的黄金法则为什么习惯会发生变化
海盗队：不是要创造新习惯，而是改变球员的旧习惯/匿名戒酒社：是习惯还是成瘾？/你眼睛看着哪里？/习惯不能被消除，只能被替代
第二部分成功组织的习惯
第五章星巴克和让人成功的习惯让意志力变成自发意识
第七章连锁零售商预知消费者的行为企业如何预测或操纵你的习惯
第三部分社会的习惯
赌徒巴赫曼/习惯的道德和选择/诱惑、梦游症和瘾/重塑习惯的社会责任
书从个人，组织，社会三个维度来说明habitloop(习惯回路）：暗示-惯常行为-奖赏。
我们所有“习惯性动作”都由大脑的基底核形成。人和其他哺乳动物都遵循这个原理。当一个人在特定情景或状态下（比如疲倦，沮丧，在办公室茶水间，健身房等等），产生的一组行为。这种行为给自己带来极大的满足，导致以后碰到同样的情景或状态，你就要重复一组动作。这样听起来有点晕，举个例子：很多白领声称靠续命，其实不管你困不困，你一进入工作状态就要喝一杯。你是否有过一到下午3-4点，就要吃饼干或蛋糕，不管自己饿不饿。可是，当你所处的环境变成了“旅途中”,你会在那个时间点立刻适应没有或蛋糕的时刻。
这个大脑的“骗术”被广泛运用到了快消品的产品推广，营销策略上，书中有大量的案例，此处不赘言。不过看完第一部分，我开始抛弃一些名牌日化品，比如贵的牙膏，香皂，甚至洗发水。因为这些产品用了“暗示-奖赏”的手段，让我的大脑感觉特别良好而已，但实际功效远没有价格漂亮。
成功组织的习惯。书中以星巴客对门店终端咖啡师的培训和改变为案例（电子书节选）
组织的成功，书中的“willpower"不免有管理鸡汤之嫌。但文中的客观数据引人侧目：50小时的课堂培训，专属导师，数百万美元的培训开发费用。作为一个以“终端服务”为本的企业和品牌，持续的培训投入和时间不可或缺。同样的企业，我想到了迪士尼。
曾经有一个做连锁饮品的创始人问我：为什么我的员工在非工作状态和工作状态中行为依然粗鄙，而星巴克的员工一旦穿上小绿裙就变了一个人。我想大多数老板并不希望听到为了达到改变，而需要长时间投入培训成本这个事实。所以就拼命地去挖星巴克，麦系，K系的资深员工。看完这本书，我想除了“挖墙脚，快速复制标准”，公司是不是还需要其他方面的改变？
说到组织，我想到了国际知名教育NGO-Toastmaster。一个可以运营100年的.跨国，跨种族，跨行业和年龄的非营利性团体，其本身靠着若干SOP，流程和活动引导会员learnbydoing，并达到个人提升的目的。在toastmaster中，会员被建议互相支持、给台上演讲着给予鼓励性掌声和反馈。会员的成长有学习手册作为“引导和扶正“。
第三个维度是社会的习惯，书中的例子关于美国的种族问题，离中国读者太远。反而赌徒巴赫曼的案例让我如同看了一部惊悚片——原本一个简单甚至有抑郁倾向的家庭主妇，如何被“习惯的回路”绑架，一步一步沦为震惊全美的赌徒。一个深度赌徒的大脑CT影像，跟脑损伤者有诸多相似点。当某些“恶习”无法通过改变“暗示”和“奖赏”来消除的时候，请去专业医疗机构寻求帮助。
综上，对于大多数读者而言，本书对个人习惯，组织习惯的改变贡献了一些有效的方法论。当我们知道习惯是一个可控的大脑”诡计“的时候，可以从一些“宿命论”或占星卜卦中逃出来。
《习惯的力量》读书心得4
我们曾经读过很多励志书，也清楚地知道自己想要的成功是什么，以及实现成功还需要什么。但问题的关键并不在此。你也许有同感，那么多励志图书、录像、演讲以及电视节目，看过后，绝大多数人最终都没有改变自己的生活，哪怕只是一点点，为什么？原因就是，这类励志材料都把重点放到了“哪些事情能让我们成功”上了，而这些我们早已耳熟能详。我们缺少的正是能阐释“如何把那些成功所必需的事情坚持下来”的真正有价值的理论和帮助，美国畅销书作家杰克·霍吉撰写的《习惯的力量》回答了这个问题。
什么是习惯？习惯是一种重复性的，无意识的日常行为规律，它往往通过对某种行为的不断重复而获得。而人是一种习惯性的动物，我们每天高达90%的行为是出自习惯的支配。可以说，几乎在每一天，所做的每一件事，都是习惯使然。在我们的身上，好习惯与坏习惯并存，那么，惟一能够有效改变我们生活的手段便是去有效地改变我们的习惯。幸运的是，我们每个人都有这个能力。改变习惯的关键是什么呢，自我控制的能力、长期的坚持不懈、长期累积的过程，这正是本书要传达的最核心的内容。
古今中外，大凡是走向成功的各界人士，之所以能站在成功的巅峰，是因为他们都拥有良好的习惯，而良好的习惯不仅赋予了他们健康的体魄，而且赋予了他们积极进取的心理状态。这使他们在面临困难与挫折或是陷入绝境与失败时，迅速战胜一切，主宰命运走向成功。可见，一个人的习惯是一个人成功的关键因素。其实成功人士并不见得比其他人聪明，正是由于好习惯使他们变得更有教养、更有知识、更有能力；成功人士也不一定比普通人更有天赋，但是，好习惯却让他们训练有素、技巧纯熟、准备充分；成功人士不一定比那些不成功者更有决心、过更加努力，但是，好习惯却放大了他们的决心和努力，并让他们更有效率、更具条理。
说到这里，联系我们的生活中，好的习惯，坏的习惯，是很容易养成的。人常说，要养成一种坏的习惯很容易，因为人本身对坏习惯的免疫力差，坏习惯一般潜伏在人的本性中。而好习惯一般需要经过很大的努力和毅力才能形成。一个人在生活中的坏毛病不经间就有了，而要改变它，需要经过很大一段时间的挣扎。当然，自身因素也不可少，养成一个好习惯，需要有坚定的信念和毅力，在心里默默地支撑自己，需要自己给自己动力，自我鼓励，时刻提醒自己，为了目标和志向必须要这样做。这个别人是帮不了你的。
想想看，我们大多数的日常活动都只是习惯而已，我们几点钟起床，怎么洗澡，刷牙，穿衣，读报，吃早餐，驾车上班等等，一天之内上演着几百种习惯。”这是在提醒着我们：你非常需要仔细检查一遍自己的习惯。看看哪些是有益的.，哪些是无益的，哪些是有害的，而后，将无益、有害的改为有益的。哪怕一个小小的改变，假以时日，必能受益无穷。教育家楚图南认为成功人生就是一系列成功习惯的累积，他说：“我们知道人是一束习惯，这种习惯是日集月累的养成的。我们又知道我们生在世上，实有好多大事业，等待我们去做。固然成功与否，是靠我们的聪明才力，但是，如果我们没有成功的习惯，我们的聪明才力，将无所施展。
从我们出生一直到死亡，在这个过程中，我们在不经意间会形成好多的习惯。好的，坏的，有益的，无益的。。。。。这需要我们擦亮眼光，明辨是非，看清污浊，我们要承继多的好习惯，摒弃那些坏习惯，使我们在奔赴成功之路时更加通畅！
《习惯的力量》读书心得5
今天，爸爸给我买了只蛐蛐，作为我当上“三好学生”的奖励。
一回到家，我便把它从那小得可怜的纸盒中拿出来，摆进一只大缸中，又往缸里放了一些泥土，供它挖洞时使用。可是，也不知为何，蛐蛐一被摆进缸里，就缩进一个角落，怎么也不肯出来，我用食物引诱，用东西驱赶，都无济于事。
这到底是怎么一回事？怀着疑惑的心情，我去请教了爸爸，爸爸猜测说：“这些蛐蛐都是人工孵化出来的，它们也许从小就呆在纸盒中，习惯了那样的环境。所以，当你把它放到大的环境中时，它反而会感到害怕。”“那我现在该怎么办呢？”我急切地问。“你把买来时那只旧纸盒拿出来，放到它的面前，说不定它会钻进去的”，爸爸回答道。
我将信将疑，便抱着试一试的心态，找出那个纸盒，放到蛐蛐面前。这时，“奇迹”发生了。蛐蛐先是一愣，然后便像着了魔似的，拼命往盒子里挤。经过好几分钟的努力，它总算从窄窄的洞口钻了进去。纸盒实在是太小了，蛐蛐挤在里面连爪子都伸不直，身子也转不过来，比呆在监狱里还难受。然而，它却悠然自得添理着触须，看上去开心极了。
我惊呆了，情不自禁地感叹道：“习惯的力量，真大！”
……
是呀，习惯的力量是无形而巨大的.，它几乎可以主宰一切，甚至你的人生。所以，我们应该努力改掉自己身上的坏习惯，养成好习惯，做习惯的主人。作文
《习惯的力量》读书心得6
从本书中，我了解到好习惯应该如何保持。坏习惯应该如何做到见微知著，从而可以防微杜渐，对一个人习惯的改进和自我管理的提升有着重要意义。
“思想决定行为，行为决定习惯，习惯决定性格，性格决定命运”。命运的基石就是养成习惯的行为。我们每天高达90%的行为是出自习惯的支配。可以说，几乎在每一天，所做的每一件事，都是习惯使然。在我们的身上，好习惯与坏习惯并存，那么，惟一能够有效改变我们生活的手段，便是去有效地改变我们的习惯。“习惯”就是一点一滴，循环往复，无数重复的行为动作养成的，好的习惯，坏的习惯莫不如此，只是结果不同。书中告诉我们，关键的一步是要马上行动起来，人在21天就可以养成一个习惯。
在平时的生活工作中，很多时候都是习惯造就效率。如有的人在做事的时候，总喜欢拖拖拉拉，把工作放到最后来赶着做。事情多了，常会忙的不可开交，甚至完成不了任务。而有的人习惯就很好，一步一个脚印地踏踏实实地做事，常常把工作做到前面去，而不是拖到最后才来做。有人做事很仔细，而有的很粗心；有人做事很有毅力，而有的却常言放弃。我们不难看出，习惯对我们的影响有多大。
就像很多人明知道运动对身体很好，但就是不舍得运动；明知道学习很好，但就是抽不出时间去学习。人一生最大的失败就是自我管理的失败，而自我管理又与个人习惯密切相关。一个人没有良好的习惯，往往人生总是不如意。因为不舍得运动，当然无法拥有强健的身体；因为不想读书，所有人生没有多少底蕴；因为不想努力，只是想浑浑噩噩，所以工作上也无法有更多成长空间。
我们对那些优秀的人都很羡慕、钦佩，他们表现出来的天赋、智商和执行力让我们自愧不如。实际上，当我们把那些表现归纳的话，会发现存在一个简单的要点:那就是习惯。任何成功的背后都是付出了无数汗水和无数努力，但在实现理想的途中，许多人都会无形中放弃，而那个能够将良好的`习惯一以贯之，始终坚持下来的人，他才会取得更理想的成绩。
播下一种习惯，收获一种性格；播下一种性格，收获一种命运。成为习惯的主人，也就成为了自己命运的主人。就如查尔斯·都希格在《习惯的力量》中说的一样：“如果你能诊断自己的习惯，你就有了改变习惯的自由和责任。如果你能利用习惯的力量，即使你陷入危机，一切皆可翻盘。”（雷雁）
习惯的力量读后感800字
本书开篇就告诉我们如果能发现自己的习惯模式，我们就能改变自己的生活。习惯是什么？又是如何养成的？作者告诉我们习惯是由暗示，惯常行为，奖赏组成的自动化回路，是大脑的一种省力机制。
习惯的影响无处不在，个人，企业，团队等等。各种各样习惯影响着我们的社会，如果能找出其中的规律，对每个人都会有很大的帮助。怎么识别我们自己的习惯呢。第一步：了解自己的习惯性行为，这是比较显而易见的。比如，我每天下午都想喝杯咖啡。第二步：通过不同尝试了解自己这个习惯后面的”奖励“是什么。没有奖励，我们是不可能坚持去做的，但因为这个奖励可能很隐晦，所以难以发现。于是，我们就需要通过尝试来发现。比如我可以试试下午不喝咖啡而是买块蛋糕，或者上十分钟网，或者看一会儿自己喜欢的书，又或者跟朋友聊聊。之后快速写下自己最直接的三个感受，如“感到放松了”“不饿了”等等。十五分钟过后，再看看自己是否有想买咖啡的欲望。如果有的话，表明刚才做的一切都不是真正的奖励。如果没有，那恭喜你，你已经锁定奖励的范围了，只需要进一步明确。第三步：找到触机。到底是什么触发了我下午对一杯咖啡的渴望呢？一般来说，触机会有时间、地点、情绪状态、人物、前一步行为。我们同样可以通过在每次行为产生时记录当时的情况，来辨别触机。比如连续记录三天后，我发现我每次喝咖啡前都是下午的工作要开始前。第四步：制定详实的计划。就像前面说的，保留触及和奖励、改变习惯性行为比较容易。所以计划可以是针对行为的。
习惯始于点滴，长于循环重复。如何去改变根深蒂固的习惯，把握自己的命运？书中告诉我们暗示和奖赏不变，替换掉其中的惯常行为，同时惯常行为能满足旧习惯的渴求。习惯无法消除，因为基本渴求是写在人类生理机制当中的，但是习惯能被替代，渴求有不同的方式进行奖赏。永久性改变习惯，需要人们学会信仰某样事物，学会相信，相信更高的力量，相信事情始终会好转，相信自己能够改变。当与其他人交往，加入某个团体时，改变会更容易发生，信仰也更容易建立。然后就按照培养好习惯的办法做下去吧。以信念为支持、建立新的渴望！（应丹）
《习惯的力量》读书心得7
人的一生其实都由习惯组成，我们每天都在进行着大量的习惯行为，这本书从个人到公司到社会，向我们展示了习惯在各个方面的巨大力量。
我每天坐地铁上班，在相同的车门上车，就算我后来发现这个车门到站时离出口更远，我还是没有任何改变。很多女孩子最后都会找一个和自己父亲很相像的男人，父亲的行为模式已经伴随着她经历了几十年了。我们还会看到很多公司领导在和领导不在，雇员的工作方式是不同的，因为企业没有培养企业文化，没有形成核心价值观，大家没有习惯去按照价值观去做事，这就是为什么现在几乎所有的企业都在搞核心价值观，想要形成习惯。
这本书告诉我们，任何习惯都可以被改变，只要你掌握了习惯的黄金法则，是不是听上去挺不科学的，体验是最佳的学习方式，我准备拿自己做个实验。黄金法则告诉我们习惯由暗示-惯常行为-奖赏组成。找准暗示和奖赏，替换其中的'惯常行为，你可以变成任何你想要的自己。比如我玩游戏，玩游戏是惯常行为，获得胜利是奖赏，那什么是暗示呢，找准自己的暗示是最困难的，因为我们现在有太多的信息围绕着我们，从中找出暗示无异于大海捞针，但书中提了一个科学的办法，所有的暗示都可以归为五大类中的一类：地点、时间、情绪状态、其他人、之前紧挨着的动作。我们来分析一下：
第一天：
你在哪儿？
（在家）
现在几点？（早上11点）
你的情绪怎样？（平静）
周围有谁？（爸妈）
在玩游戏之前，你做了什么？（上了厕所）
第二天：
你在哪儿？（在家）
现在几点？（中午12点）
你的情绪怎样？（兴奋）
周围有谁？（爸妈）
在玩游戏之前，你做了什么？（做了锻炼）
第三天：
你在哪儿？（在家）
现在几点？（晚上9点）
你的情绪怎样？（累，人有些不舒服）
周围有谁？（爸妈）
在玩游戏之前，你做了什么？（做了锻炼）
通过这三天的记录，可以清楚看到是什么暗示诱发了我玩游戏的习惯，就是在家，在家我总是想放松一下，不由自主的就想玩游戏。进一步的分析自己，我喜欢那种对抗的感觉，渴望胜利。
我想了想从小到大我玩游戏从来不喜欢和电脑玩，总喜欢和人玩，赢了别人很爽，输了很懊悔，触发了我想要赢更多的渴望。生活中并不总是赢的，甚至说赢少输多，就会寄情于游戏。玩游戏的时间过得飞快，我不想沉浸在虚拟的现实中，我想改变自己。
正如我们刚才所说，书中介绍的黄金法则告诉我们，我要找到一个能够替代的惯常行为。它可以给我胜利，对抗的感觉，又是在家可以放松的项目。我发现我找不到，可能没有这样的项目，那怎么办，难道就要一直玩下去。我进一步思考，我能不能分开来。
第一、家，可能就不是个学习的地方，我在家很放松，那第一点少待在家，我可以去图书馆，可以去咖啡厅，总之不要待在家里学习。
第二、如何去获取对抗的感觉，渴望胜利，去参加比赛吧，去运动对抗吧，去工作上和别人竞争，有很多可以比一比的项目，竭尽全力获取胜利，你可以看到这是一个长期的过程，也就是把短期的胜利换成人生中长期的胜利。
第三、还可以换个思路，可不可以培养自己在家学习的习惯，这就是另外一个故事了，后面我可能会尝试一下。
以上就是我在《习惯的力量》这本书获取到的东西，如果你感到困惑，如果想要改变下自己的习惯，可以看一看这本书，希望你也能从中获得收获。
《习惯的力量》读书心得8
在15岁那年，曾疯狂地迷恋上八字算命之类的占卜书籍和方法，在小房间里，没日没夜地阅读推算，入门之后，找一些故去之人的八字，然后对照此人的秉性和生活经历，来分析自己的推算结果，也许是我技艺不精，浮于表面，考虑过狭，有些人的命运与八字是南辕北辙，令我百思不得其解，后来我认真的读了《易经》，不断地思考其深意，才明白不是推算方法的原因，所谓不准确其实是人，生而有命，命是恒数，而运是变数，命运是恒数与变数交织作用的结果，有些人一生暗合命理，有些人是日日新月月新，不断地调整与选择，命数就拒他不住，这也是“大善大恶之人不走命”的道理，后来就很少推算，慢慢就放弃占卜了！用了五个月，断断续续读完了《习惯的力量》，理解了习惯回路框架:暗示、惯常行为、奖赏、内在渴求，从而揭示了我们所谓的高明与卑劣行为，不过是各种简单或复杂习惯作用的结果，作者也给出了大量正面与反面的案例，引出“你有自由，亦有责任”来重塑个人习惯，特别是书中讲到生于吸毒之家的狂躁高中毕业生，从失败到毫无希望，通过改变个人思考与行为的习惯，走向一个成功经理故事，又讲到一个家庭主妇，慢慢陷入赌博深渊，到破产；从继承遗产，再到破产的经历；他们都在重复一个“暗示、惯常行为、奖赏”的回路，或许我们“痛恨”的人，当我们明白一个被习惯控制的可怜之人时，才真的回到自身，梳理个人的习惯，不断地用新的习惯来取代坏的习惯，获得一个物质和思维意识的`新生，这也能解释为何很多人的人生经历是命理无法推定的，因为他早已通过个人强大的意志力和选择能力，改变了先天的格局，破局而出！习惯始于点滴，长于循环重复，当然改变某些习惯很难，但一旦你认识到习惯的力量与背后机制，从术的层面就有超越习惯的可能，拥有了掌控自己生活的力量，进而利用好的习惯，最大限度地发挥个人潜能，创造美好的生活！有这么一句话“一个人很难超越他所处的时代”，也可以理解人很难突破肉体所在的时空，但拥有强悍的自我反省自查能力，凭借持之以恒的意志力，或许我们可以改变一点，哪怕是一点点也好，十五年前的某个夜晚，坐在灯泡下，推算他人八字的时候，我从未想到十五年后的我坐在大海边写下这段话，未来不可知，然你可以选择！
《习惯的力量》读书心得9
《习惯的力量》是美国畅销书作家杰克。霍〔JackD·Hodge〕撰写的一本畅销书，被公认为是一部优秀的作品。书中剖析了“习惯〞在每个人生活和事业中表现出来的强大的力量，并告诉我们如何利用这种力量，发挥潜能，改良方式，使个人最终突破自我、完善自我，最终改变自己的坏习惯，培养积极向上，自我控制、发奋图强的良好习惯。
最近根据公司的安排，我将《习惯的力量》放在床头，每晚睡觉翻阅一个章节，从开始的强迫看到最后每晚想看、必看，认真品味书中每一个案例、故事。特别是书中引用马克·吐温的一句话：“关键在于每天去做一点自己心里并不愿意做的事情，这样你便不会为那真正需要你完成的义务而感到痛苦，这就是养成自觉习惯的黄金定律。〞
在我看来，不愿意做的事情，一局部是懒得做的`，一局部是厌恶做的，一局部是畏惧做的。懒得做的事情，假设是工作中的事情，有时觉得做了就吃亏了，所以不做。厌恶做的事情确实是因为自己心里不愿意做，如果做了就会痛苦。畏惧做的，大多是自己力不能及的或者说要与人合作的事情，是由不得自己心愿的事情。
记得我刚来到公司时，作为公司的总经理助理兼办公室主任，由于以前在其他公司养成了事事亲力亲为的习惯，对办公室的同事做事总觉得不放心，哪怕是一点小事，都要亲自过问或者亲自去做。比方每年公司年终总结大会，从会场布置到会议议程、甚至座位图都是自己亲自画，总感觉交给其他同志怕出错。这样做的结果一是伤害了同事们的工作积极性；二是不利于培养锻炼年轻人；三是自己累得昏天黑天最后还没有讨到好。一个人在能干，也没有团队的合力大，这大概就是习惯的力量吧！
《习惯的力量》读书心得10
最近读了《习惯的力量》，我用这篇文章记录下自己阅读的体会。
习惯很强大。习惯能将原本讨厌的事情，转变为每天的必修课。好的习惯能够成就一个弱者，坏的习惯能够毁灭一个强者。成功的人都有比较多的优秀系习惯，失败的人也都有一些不良习惯。列举书中提到的`17个普通却实用的优秀习惯：
1）永远信守承诺；
2）开会和约会不迟到；
3）从来不忘记回复电话；
4）与同事、客户、家人的沟通更充分一些；
5）总是明确告知他人自己将要做什么以及时间安排；
6）快速处理各种繁琐的行政事务；
7）积极倾听；
8）永远不要等到最后一秒才做计划；
9）与人交谈时，保持良好的眼神交流；
10）保持良好的饮食习惯；
11）定期锻炼身体；
12）少看电视；
13）多读书；
14）常与家人共进晚餐；
15）控制情绪和脾气；
16）至少把每月十分之一的收入用于适合自己的某种投资；
17）一经介绍，永远记住对方的名字。
空想者与行动者。空想者容易一时脑子法人给自己定下不切实际的目标，结果目标无法实现。空想者也许一直在计划，一直在准备，最后可能还是没有机会踏出第一步。空想者可能一直不够自信，不敢踏出第一步。也许不能等到所有的条件都准备好后才行动，也许是自己的内心怯懦在作祟，也许自己已经习惯现在的生活不愿改变，也许生活已经磨灭我们的激情忘记了当初的梦想，也许成功者只是因为行动而成功！
do something you hate everyday,just for practise!每天做一些你讨厌的事情，目的在于锻炼。
替代坏习惯。也许平日里大多明白自己需要改掉坏习惯，而以一个好习惯替代一个外习惯是一个挺好的方法。如果喜欢打游戏，不如把游戏的时间用来读书、跑步。每当自己忍不住想玩游戏时，显意识中应该告诉自己读书/跑步的时间到了。
预想。在外习惯的诱惑来袭时，不如先停下来做一次预想。如果接下来我按照坏习惯来会造出什么样的后果，如果安排好习惯行动的话会带来好处。周五啦，it's game time!不，如果还是像往常一样玩游戏到深夜，明天上午又要睡懒觉，一上午又要浪费，整个周末可能又是一事无成。如果我来读读之前没有读完的书，然后正常作息，明天早上就能按照自己的计划行动，过一个充实的周末啦！
step by step!一个习惯的养成也许并不需要21天，也许需要几年的时间，重要的是小步积累，不断坚持。需要明确自己的目标，并且要有详细的计划，并把自己的每个阶段目标大声的说出来，不断的提醒自己。
行动，行动，行动！付诸行动，做一个行动者！
《习惯的力量》读书心得11
这学期，我认真读了美国畅销书作家杰克·霍吉撰写的《习惯的力量》一书。书中剖析了“习惯”在每个人生活和事业中表现出来的强大的力量，并告诉我们如何利用这种力量，发挥潜能，改进方式，使个人最终获得成功。我是做老师的，这本书对我的工作有很大帮助。通过这本书，我让我的学生懂得了自己，从而明白了人生的关键因素是什么,同时,也让我更深切地了解我自己。
从教6个年头了，也教了好几批学生，我发现学生在语文学习上普遍都存在以下问题：第一，他们不懂得良好学习习惯的力量，更不在乎坏习惯的养成；第二，他们总会冠冕堂皇地说：我以后会学好的，我以后会成功的，我以后会怎样怎样……
读了《习惯的力量》一书，我才知道原来学生的这种表现有名堂，称为“总有一天”综合症。书中指出，人们总是自欺欺人的暗示自己：只需等待，美好的未来便会自然而然地出现。某个时刻，以某种方式，在某一天，它会出现。于是，就是这个画饼充饥的愿望，无孔不入无处不在于我们的生活之中。结果呢，可想而知，地球上又多了一批空想家！那怎么帮助学生摆脱这种“总有一天”综合症呢？《习惯的力量》一书给了我提示。
首先，让学生明白习惯的力量是如何产生的，提高认识，进而让学生明白“好习惯结好果、坏习惯酿恶果”。
书中指出，一个动作，一种行为，多次重复，就能进入人的潜意识，变成习惯性思考、习惯性动作，一旦形成，就难以改变。
我们可以用“走老路”的事例来深刻说明这个道理。很多人每天上班都是走同一条路线，如果某一段时间，途中因为施工经常导致交通堵塞，他们会有意识地为自己规划另一条行车路线。然而不幸的是，大多数人还是多次走上了拥堵的老路。这种“走老路”的习惯，便是潜意识作用的结果。
我们还可以通过故事让学生明白这个道理。如大象“林旺”的故事。“林旺”小时候被放进了动物园，鼻子被一根链条拴在了木桩上。头一年，它两次想挣脱链条去玩都失败，还把鼻子挣得生疼。从此，它再也不敢去挣那根链条。结果，年复一年，从小到大，它都以为自己是不可能挣脱链条的，最后老死在了象房。实际上，长大后的它只要一挣，完全可以到外面潇洒走一回。林旺的悲剧，基于它从两次挣脱动作中得出的一种负面认识：我是挣不脱那根链条的，并成为一种习惯性思考进入它的潜意识之中，每当碰到这样的事，就成为习惯性反应。由此可见，习惯性的思考一旦进入潜意识，就有多么大的力量。相反，如果是一种正面的思考，正面的动作呢？那同样会产生一种不可思议的积极的力量、成功的力量。
其实，习惯的力量起初看起来似乎很微弱，弱如一段绳、一滴水，几乎让人感觉不到它的力量，但绳锯木断、水滴石穿，习惯的力量就存在于类似绳和水滴这种持之以恒、坚持不懈的重复之中，等你能够感觉到它确实存在的时候，它的力量已大得足以震撼山岳了！
第二，最重要的一点，帮助学生树立“从今天开始做起，采取某种现实而有目标的行动”的良好行为习惯。
要告诉学生：“如果不趁着一股新鲜劲儿，今天就执行自己的想法，那么，明天也不可能有机会将它们付诸实践；它们或者在你的忙忙碌碌中消散、消失和消亡，或者陷入和迷失在好逸恶劳的泥沼之中。如果你还希望自己能够成为一名行动者，那么，你必须从今天开始做起，也惟有从今天开始做起！切勿依赖明天。”
还要告诉学生制定计划的重要性：“有个名叫约翰·戈达德的`美国人，在他15岁的时候，就把自己一生要做的事情列了一份清单，被称做‘生命清单’。在这份排列有序的清单中，他给自己制定了127个具体目标。比如，探索尼罗河、攀登喜马拉雅山、读完莎士比亚的著作、写一本书等。在44年后，他以超人的毅力和非凡的勇气，在与命运的艰苦抗争中，终于按计划，一步一步地实现了其中106个目标，成为一名卓有成就的电影制片人、作家和演说家。如果你不希望碌碌无为地度过一生，如果你希望获得某些东西，请你也制定一份‘生命清单’吧！吃不穷，喝不穷，没有计划就受穷！按照自己的目标，有计划地做事，这对于你是否能够主宰自己的生活至关重要。”
在此，我向所有老师、所有学生推荐读一下这本书，然后设定你的目标，再利用习惯的力量！如果你能够坚持作者提供的一些方法，相信你会终有所成。同时要记住，在方向正确的前提下，成功者与不成功者的区别，往往在于能否坚持不断，能否坚持到底。让习惯性动作植根于你的潜意识，行为变为习惯，习惯养成性格，性格决定命运。不要等，今天就付诸实际行动吧！
《习惯的力量》读书心得12
“我是你的终身伴侣，我是你最好的帮手，我也可能成为你最大的负担，我会推着你前进，也能够拖累你直至天涯……”这些文字，你会联想到什么？是某人的情书吗？不是，这是出自于美国作家杰克霍吉在他写的《习惯的力量》一书中所写到的一句话。
也许我们过于在意那些优秀的人表现出来的天赋、智商、魅力和工作热情，而实际上，当我们把那些表现归纳的话，会发现其实那是一个十分简单的'一个因素：习惯。
什么是习惯？习惯是一种重复性的，无意识的日常行为规律，它往往透过对某种行为的不断重复而获得。而人是一种习惯性的动物，我们每一天高达90%的行为是出自于习惯。业能够这么来说，每一天，做的每一件事，都是习惯的使然。
习惯的力量在每个人的身上都能够看的到。就像有些人为什么每一天早上都是从容的吃完早饭，然后神采奕奕的去上班，而有些人确要手忙脚乱地奔出家门，边跑边系扣子，嘴里还嚼着面包去上班？还有一些人的家里收拾的总是井井有条，令人看着就情绪舒畅，但还有些人的家里总是狼藉不堪，就好像有人打劫了他们家似得？仔细一想，确实是习惯的养成。
而习惯还要从一个人的性格上来说，这本书上的作者还说过："行为变成了习惯，习惯养成了性格，性格决定命运"。在很大的程度上来讲，确实是不同的习惯培养成了不同的人。好的一个习惯就是让你走向卓越的关键。只有养成良好的习惯，才会让你超越平凡，脱颖而出。
其实，每个人都是很幸运的。因为选取什么样的习惯，往往在于我们自己。一旦选取了，想要后悔，并不难，难就难在于你有没有那颗决心。如果你爱睡懒觉，只要你肯每一天都能早点起来。慢慢地，你爱睡懒觉的坏习惯就会改掉，这样你每一天上学或者是上班，都不会手忙脚乱了。只有行动起来了，命运之舟才会把你推向成功的彼岸。
好的习惯是成功的钥匙；是胜利的前奏；是幸福的源泉；坏习惯是失败的世界；是平庸的音调；是痛苦的开始。你必须要记住一句话：做习惯的主人，不要做它的仆人。
《习惯的力量》读书心得13
有人曾说过“好的习惯对一个人来说是命运的主宰，是成功的轨道，是终生的财富，是人生的格调。”我非常赞同这句话，至今它仍是我的座右铭。习惯可以成为一种力量，我们的成败在很大程度上取决于我们有多少好的习惯，以及是否善于借用习惯的力量，在习惯的影响下，我们的生活会不断地变化。
习惯改变性格，性格改变人生。成功的人生，都是从一个好习惯开始的。习惯如此重要，但习惯的形成、作用和改变机理究竟是什么样的，直到20世纪末期，随着神经科学、心理科学、教育科学、商业科学、社会学等学科的不断探究，才逐渐有了一个清晰的认识，《纽约时报》记者查尔斯·杜希格用了三年时间采访研究人员、营销专家和神经科学家，写成《习惯的力量》一书，它揭示了习惯如何塑造我们的'人生，以及我们如何改造习惯。
书中介绍给我们一个新的名词“习惯回路”，它包括了三个步骤：第一步，存在着一个暗示，能让大脑进入某种自动行为模式，并决定使用那种习惯;第二步，存在一个惯常行为，可以是身体、思维或情感方面的;第三步则是奖赏，让你的大脑辨别出是否该记下这个回路，以备将来之用。凭借“习惯回路”，有人写“饮食日记”成功减肥，“飞鱼”菲尔普斯在泳镜进满水的时候，依然可以打破世界纪录，一个EQ有障碍的高中辍学生也能成为优秀的星巴克门店经理，深陷困境的镁铝公司只改变一个安全标准就能够重整旗鼓……
习惯养成容易消除难，不过一旦我们明白了习惯可以改变的原理，我们就有了改变它们的自由和责任。英国作家王尔德说：“起初我们造就习惯，后来习惯成就我们”。人生旅途犹如逆水行舟，只有拥有好的习惯，才能在逆流中前行。利用习惯的力量，即使我们陷入危机，一切皆可翻盘。
《习惯的力量》读书心得14
初次见到此书并无太大兴趣，单从书名来看以为会是那种枯燥乏味的类型，然而刚刚看到前言部分就被几个有趣的小故事深深地吸引了。
此书以丽莎的故事开头，她是一位34岁的女士，16岁就开始抽烟酗酒，20多岁就欠下了1万美元的债务，她肥胖懒惰生活乱成一团。然而现在的她年轻漂亮充满活力，抽烟欠债的恶习都没有了。这一切都是因为她和丈夫离婚后重新树立了生活目标，有了努力的方向，她决定首先戒掉烟，去亲眼看看金字塔并穿越沙漠。这种思想的细微变化触发了一系列变化，使她的习惯发生了改变，大脑也发生了改变，影响了她生活中的方方面面。
丽莎的成功在于习惯的改变，她把决定变成了自动行为。那么，习惯的运作原理是什么，如果弄清背后的原理，我们是不是可以重新构建自己的选择模式？
这本书向我们剖析了“习惯”在每个人的生活和事业中表现出来的强大力量以及如何充分利用这种力量发挥出每个人的潜能力。“人每天有40%的行为并不是真正决定促成的，而是出于习惯”，从早上起床、吃饭、上班到晚上睡觉这些都是习惯性行为，虽然每种习惯的`影响不大，但是随着时间的推移，这些习惯汇聚到一起，形成我们生活中的一部分，就会产生巨大的影响，所以有必要探究“习惯回路”到底是怎样运作的，从而想办法用新的惯常行为去取代旧的坏习惯，迎接更加幸福美好的生活。
作者用朴实无华、别具风格的语言把自己的观点讲述的深入浅出，书中还穿插了许多引人入胜的小例子。我们究竟应该怎样找出相应的“习惯回路”，从而改变自己的习惯呢？作者把这一过程分为四个步骤：首先找出自己想要改变的惯常行为；然后通过不断地用各种奖赏做实验，找到这种习惯实质上想要满足的东西；再试着找到是什么样的暗示诱发了这种惯常行为；最后围绕暗示去设计，选择能够满足你渴求的奖赏行为，这样就可以改善你的习惯。一旦弄清楚习惯背后的机理，我们就有了超越习惯的力量。
所有的成功都归结于一种习惯，就是把成功所必需的事情坚持下来，只要我们每天都坚持好的习惯，完成一个个小目标，就离成功又近了一步。行为变成习惯，习惯养成性格，性格决定命运，让我们养成良好习惯，成就精彩人生！
《习惯的力量》读书心得15
封面上写着一句话：如何把成功所必须的事情坚持下来。“成功”二字引起了我的注意，很快，我拾起书，擦掉上面的`灰尘，反面还有一句：好习惯使你心想事成，坏习惯使你一事无成。“嗯，看看吧！”我想。
我不是那种不爱看书的人，但却不爱看说理书，理由很简单，三个字：太枯燥。我也不是那种不想被灌输知识的人，只是天天接触这些乏味的文字令人找不到吸引力。可细读此书，我似乎在白纸黑字间触碰到一颗怦怦跳动的心灵，从不同的角度审视了“成功”二字的含义，它以不可思议的魅力向我呼唤，带着我走进了一个新奇美妙的世界。
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